Terapiye başlayıp bir süre sonra “Bu kişiyle ilerleyemiyorum” düşüncesine kapılmak pek çok kişinin yaşadığı bir durumdur. Ardından suçluluk gelir: Yeterince çabalamadım mı, her şeyi bırakıyor muyum? Oysa terapist değiştirmek başarısızlık değil, çoğu zaman sürecin işlemesi için yapılan bilinçli bir düzeltmedir.
Uygun bir başlangıç için Psikolog Ankara hakkında okuyabilirsiniz.
Terapötik ilişki neden bu kadar belirleyici?
Terapide yöntemin yanında danışan ile terapist arasındaki güven ilişkisi de sonucu etkiler. Kendinizi yargılanmış hissediyorsanız, anlatmak istediklerinizi sürekli geri çekiyorsanız ya da seanslardan sonra sistematik biçimde daha kötü hissediyorsanız, bu durum yalnızca sizin direncinizle açıklanamaz. Bazen iletişim tarzı, yaklaşım ya da kişilik uyumu gerçekten örtüşmez. Bunu fark etmek terapiyi ciddiye aldığınızı gösterir.
Değişim zamanının geldiğini gösteren işaretler
Birkaç seans sonra duyulan tereddüt normaldir; ilişki zamanla oturur. Ancak şu durumlar üzerinde düşünmeye değer: Sınırlarınız tekrar tekrar aşılıyor, terapist sizi dinlemek yerine sık sık kesiyor, konuşmaların amacı belirsiz kalıyor ya da aylardır hiçbir hedef konuşulmuyor. Gizliliğe özen gösterilmemesi veya size baskı kuran, küçümseyen bir tavır ise daha net bir uyarıdır. Bu durumlarda beklemek yerine konuyu açmak ya da başka bir uzmana yönelmek makul olur.
Karar vermeden önce yapabilecekleriniz
İlk adım, rahatsızlığınızı terapistinizle paylaşmaktır. İyi bir terapist geri bildirimi savunmaya geçmeden karşılar, yöntemi ayarlayabilir ya da sizi daha uygun bir meslektaşa yönlendirebilir. Bu konuşma sonrasında hâlâ içinize sinmiyorsa değişiklik yapabilirsiniz. Yeni bir uzman ararken neye ihtiyacınız olduğunu not edin: Daha yapılandırılmış bir süreç mi, daha çok dinlenen bir alan mı istiyorsunuz? İlk görüşmede çalışma biçimini, seans sıklığını ve hedeflerin nasıl belirleneceğini sormanız doğaldır. Önceki terapide konuşulanları yeni uzmanla paylaşmak süreci hızlandırır, ancak ne kadarını anlatacağınıza siz karar verirsiniz.
Süreci birlikte planlamak için Ankara psikolog sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Terapi geçmişi boşa gitmez
Önceki seanslarda kendinizi ifade etmeyi, duygularınızı adlandırmayı ve neye ihtiyaç duyduğunuzu fark etmeyi öğrenmiş olabilirsiniz. Bu birikim yeni sürece taşınır. Ayrıca “Bana ne iyi gelmedi?” sorusunun cevabı, bir sonraki uzmanı seçerken değerli bir ölçüt olur.
Kendinizi güvende hissetmediğiniz bir ilişkide ısrar etmek zorunda değilsiniz. Doğru uyumu aramak, iyileşme sürecine verdiğiniz önemin bir parçasıdır. Emin olamıyorsanız bir başka ruh sağlığı uzmanıyla kısa bir değerlendirme görüşmesi yapmak da yol gösterici olabilir.
Bu yazıyla bağlantılı bir başka konu: Arkadaş Grubundan Ayrılırken Yaşanan Kayıp Duygusu ve Başa Çıkma Yolları