Terapinin yararında en belirleyici etkenlerden biri, danışan ile terapist arasında kurulan güvene dayalı ilişkidir. Bu yüzden birçok terapist kısa bir ön görüşme sunar. Bu görüşme yalnızca bilgi almak için değil, birlikte çalışıp çalışamayacağınızı sezmek için de iyi bir fırsattır. Önceden hazırlanmak, görüşmeden daha net sonuç almanızı sağlar.
Süreci birlikte planlamak için Ankara psikolog sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Görüşmeye Gitmeden Önce Hazırlanın
Neden terapi aradığınızı birkaç cümleyle not edin. Şikâyetinizin ne zaman başladığını, günlük hayatınızı nasıl etkilediğini ve daha önce terapi deneyiminiz olup olmadığını yazın. Ardından terapistten beklentilerinizi düşünün. Yönlendirici mi yoksa dinleyici bir yaklaşım mı istiyorsunuz? Ödev ve egzersiz verilmesi size uyar mı? Bu soruların cevabı kesin olmak zorunda değil, ama görüşmede neyi gözleyeceğinizi belirler.
Sorabileceğiniz Sorular
Terapistin eğitimini, hangi alanlarda çalıştığını ve sizin yaşadığınız soruna benzer durumlarla deneyimi olup olmadığını sorabilirsiniz. Kullandığı yaklaşımı sade bir dille anlatmasını isteyin. Seansların süresi, sıklığı, iptal koşulları ve gizlilik sınırları da öğrenmeniz gereken pratik konulardır. Tahmini terapi süresi sorusuna kesin bir cevap alamayabilirsiniz, çünkü süre kişiden kişiye değişir. Ancak sürecin nasıl değerlendirileceğini açıklaması iyi bir işarettir.
Görüşme Sırasında Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Konuşurken dinlendiğinizi hissediyor musunuz? Sözünüz kesiliyor, yargılanıyor ya da acele ettiriliyor gibi hissediyorsanız bunu not edin. Terapistin sorularınıza açık ve anlaşılır cevap vermesi, bilmediği yerde bunu kabul etmesi güven verici bir tutumdur. Vücudunuzun tepkisi de bilgi taşır; rahatlama ya da gerginlik hissi, ilk izlenimin bir parçasıdır. Yine de ilk görüşmedeki hafif tedirginlik normaldir, çünkü yabancı birine kişisel konuları açmak herkes için zordur. Asıl bakmanız gereken, kendinizi anlatabileceğiniz bir alan sunulup sunulmadığıdır.
Daha fazlası için Psikolog Ankara sayfasına göz atabilirsiniz.
Karar Verirken Acele Etmeyin
Görüşmeden sonra kısa bir süre durup değerlendirme yapın. Anlaşıldığınızı, sorularınızın karşılandığını ve çerçevenin net olduğunu düşünüyorsanız devam edebilirsiniz. Emin değilseniz bir ya da iki seans deneyip tekrar karar vermek de makuldür. Uyum kurulamadığında başka bir uzmanla görüşmek hem hakkınızdır hem de sürecin sağlıklı ilerlemesine yardımcı olur.
Ön görüşme, terapistin sizi değerlendirdiği kadar sizin de onu değerlendirdiğiniz bir tanışmadır. Hazırlıklı gitmek, açık sorular sormak ve iç sesinizi dinlemek doğru eşleşmeyi bulma ihtimalinizi artırır.
Devamında şu sayfa da işinize yarayabilir: Değerlendirme Görüşmesinin Amacını Öğrenmek