Psikiyatri muayenesi bittiğinde elinizde ilaç reçetesi yerine “psikoterapi önerilir” notu olabilir. Bu durum pek çok kişide “Demek ki sorunum ciddi değil” ya da “Beni ciddiye almadılar” gibi karışık düşüncelere yol açar. Oysa yönlendirme, yaşadığınız zorluğun konuşma temelli bir çalışmayla daha iyi ele alınabileceğini gösteren klinik bir karardır.
Daha fazlası için Psikolog Ankara sayfasına göz atabilirsiniz.
Yönlendirmenin Anlamı
Psikiyatrist değerlendirme sırasında belirtilerinizin süresini, günlük yaşamı ne kadar etkilediğini ve geçmiş öykünüzü inceler. Şikâyetler hafif ya da orta düzeydeyse, yaşam olaylarına, düşünce kalıplarına veya ilişkilere bağlıysa psikoterapi ilk tercih olabilir. Bazen ilaç ve terapi birlikte önerilir; bazen de terapi ilaç tedavisinin yerine değil, onun yanında yürür. Yönlendirme, ilaç gerekmediği anlamına her zaman gelmez. Bu konuda kafanıza takılanı doktorunuza açıkça sorun.
Terapist Seçerken Dikkat Edilecekler
Doktorunuza hangi yaklaşımın sizin şikâyetinize uygun olduğunu sorun. Bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, psikodinamik terapi ve EMDR gibi yöntemlerin odağı farklıdır. Terapistin klinik psikolog ya da psikiyatrist gibi alanında lisanslı biri olup olmadığını, çalıştığı yöntemde eğitim alıp almadığını öğrenin. Seans süresi, sıklığı, iptal koşulları ve online ya da yüz yüze çalışma seçenekleri gibi pratik konuları ilk görüşmede netleştirin.
İlk Seansa Hazırlık
İlk seans genellikle tanışma ve durum belirleme amaçlıdır. Psikiyatri raporunuzu ya da notlarınızı, kullandığınız ilaçların listesini yanınıza alın; izin verirseniz terapist doktorunuzla iletişim kurabilir. Şikâyetlerinizin ne zaman başladığını, hangi durumlarda arttığını kısaca not etmeniz işi kolaylaştırır. Terapiden ne beklediğinizi de düşünün: uykunun düzelmesi, kaygıyla başa çıkma ya da ilişkilerde daha rahat olmak gibi küçük hedefler süreci yönlendirir.
Görüşme süreci hakkında ayrıntılar Ankara psikolog bölümünde yer alıyor.
Süreç Boyunca Neler Beklenmeli
Terapi çoğunlukla haftada bir görüşmeyle ilerler ve etkisi birkaç seans sonra belirginleşir. İlk haftalarda bazı konulara girmek yorucu olabilir; bu, sürecin olağan bir parçasıdır. Ödev verilen yöntemlerde seanslar arasındaki uygulamalar sonucu belirgin biçimde etkiler. Üç ya da dört seans sonra terapistle iletişiminizi rahat bulmuyorsanız bunu açıkça konuşabilir, gerekirse başka bir uzmana geçebilirsiniz. İlaç kullanıyorsanız dozu kendiniz değiştirmeyin; gelişmeleri psikiyatristinizle düzenli paylaşın.
Psikoterapiye yönlendirilmek bir yenilgi değil, size uygun bir tedavi planının parçasıdır. Sorularınızı doktorunuza ve terapistinize açıkça sormak, sürece aktif katılmanın en etkili yoludur.
Benzer bir konu için: Tekrarlayan Düşünceleri Görüşmede Anlatmak