Online terapi, ulaşım derdini ortadan kaldırması ve esnek saat seçenekleri sunmasıyla giderek yaygınlaşıyor. Hafif ve orta düzeydeki kaygı, stres, uyum sorunları ve ilişki zorluklarında birçok kişiye yardımcı olabiliyor. Ancak her yöntem her durum için uygun değildir. Bu yazıda online görüşmenin yetersiz kalabileceği ya da ek önlem gerektirebileceği durumları ele alıyoruz.
Uygun bir başlangıç için Psikolog Ankara hakkında okuyabilirsiniz.
Acil müdahale gerektiren durumlar
Kendine zarar verme düşüncesi, intihar planı, başkasına zarar verme isteği ya da gerçeklikten kopma belirtileri varsa online terapi tek başına yeterli olmayabilir. Ekranın karşısındaki terapist, kriz anında yanınıza ulaşamaz ve fiziksel olarak güvenliğinizi sağlayamaz. Bu tür bir durumda en yakın acil servise başvurmak ya da 112 Acil Çağrı Merkezi’ni aramak gerekir. Yakınlarınıza durumu bildirmek de önemlidir. Kriz geçtikten sonra tedavi planını bir psikiyatri uzmanıyla birlikte yeniden gözden geçirmek daha doğru olur.
Ağır ruhsal bozukluklar ve yoğun takip ihtiyacı
Şiddetli depresyon, psikoz, bipolar bozukluğun atak dönemleri, ağır yeme bozuklukları ya da madde bağımlılığının yoğun olduğu süreçlerde sık kontrol, gözlem ve çoğu zaman ilaç tedavisi gerekir. Bu durumlarda kişinin görünümü, kilosu, konuşma hızı ve beden dili gibi ipuçları teşhis ve takip için değerlidir; bunlar ekran üzerinden kolay gözden kaçabilir. Online görüşme, yüz yüze tedaviye ek olarak kullanılabilir ama ana yöntem olarak seçilmeden önce uzmanınıza danışmak iyi olur.
Teknik ve çevresel koşullar
Terapinin işe yaraması için güvenli ve mahrem bir ortam şarttır. Evde kimsenin duymayacağı bir odanız yoksa, birlikte yaşadığınız kişiler tarafından izleniyorsanız ya da şiddet gören bir ilişkideyseniz açık konuşmak zorlaşır; bazı durumlarda bu risk de doğurabilir. Kararlı bir internet bağlantısı ve kulaklık gibi basit gereksinimler de önemlidir. Sürekli kopan görüntü ve ses, güven duygusunu zedeler ve seansın verimini düşürür. Bu koşulları sağlayamıyorsanız, sessiz bir odası olan bir merkezde yüz yüze görüşmeyi düşünebilirsiniz.
Daha fazlası için Ankara psikolog sayfasına göz atabilirsiniz.
Kişisel tercihler ve yaş grupları
Küçük çocuklar, oyun terapisi gibi doğrudan temas ve gözlem isteyen yöntemlerde ekran başında zorlanabilir. Dikkat sorunu yaşayan ya da teknolojiyle rahat olmayan bireyler de seansa odaklanmakta güçlük çekebilir. Bazı insanlar ise terapistle aynı odada olmanın verdiği güven duygusuna ihtiyaç duyar. Bu bir eksiklik değil, tercih meselesidir. İlk birkaç seansı deneyip kendinizi ne kadar rahat hissettiğinizi gözlemlemek yol gösterici olur.
Online terapi doğru kişi ve doğru koşullarda etkili bir yöntemdir, fakat herkes için ilk seçenek olmayabilir. Kararsızsanız ilk görüşmede ruh sağlığı uzmanına durumunuzu açıkça anlatın; size hangi çalışma biçiminin uygun olduğunu birlikte belirleyebilirsiniz.
Benzer bir konu için: Duyguları Bastırmak Neden Beklenmedik Anlarda Geri Döner?